תרגול יוגה להקלה על כאבי גב תחתון, חיזוק והגמשת עמוד השדרה

בערוץ היוטיוב שלי מגוון שיעורים ותירגולים היכולים להקל על הגב ולחזקו. 2 תירגולים ממוקדים לרגישות בגב התחתון בפרט. תירגולים אלו מתאימים לחווים מתח בגב , כאבים ועומסים המגבילים את התנועה היומיומית ואת רצף האימונים. תירגול 1 מציע רצף של תנוחות, מתיחות ותרגילים עדינים מאוד - המתאימים גם לאלו שאינם מתרגלי יוגה. תירגול 2 מציע רצף מתיחות ופיתולים עמוקים יותר, המתאימים לאלו הרגילים בשגרת אימונים.

כלב מביט מטה - יוגה ועמוד השדרה