| יום א' | יום ב' | יום ד' | יום ו' | |
8:45 - 10:15 אשטנגה ממשיכים |
||||
10:30 - 11:45 אשטנגה מתחילים בתאום מראש |
||||
19:30 - 21:00 אשטנגה ממשיכים |
19:30 - 21:00 ויניאסה בינוניים |
19:30 - 21:00 אשטנגה ממשיכים |
|
|
מיכל שמחוני פן 054-5484901 |
||||
* קורס מתחילים -הקורס נפתח בתאום מראש
תרגול עצמי – סגנון מייסור
Mysore style - self practice
תרגול "מייסור" נקרא על שם העיר Mysore בהודו, בה הקים Sri K. Pattabhi Jois (1915 – 2009), אבי תרגול האשטנגה ויניאסה של ימינו, בית ספר ליוגה. התרגול המסורתי אצל פטבהי התבסס על אימון עצמי, בו המורה מלווה במסירות ובאופן אישי כל תלמיד ותלמיד. המתרגל מגיע כמעט מידי יום להעמיק את תרגולו, והמורה – תומך בו, ומלמד אותו בקצב שלו תנוחה תנוחה, סדרה ראשונה, שניה, שלישית... זהו תרגול מתמשך, לאורך שנים, צעד צעד, בשלבים, בסבלנות, תוך פיתוח מחויבות והתמדה.
בתרגול המייסור יש מקום לכל תלמיד, בכל רמה ויכולת. בתלמיד מתפתחת הקשבה לשיעור, לתרגול ובעיקר לעצמו. התלמיד לומד את מבנה הסדרה, האסנות המתורגלות, המעברים בין התנוחות, הויניאסות ומקצב הספירה בתרגול, פיתוח נשימת האוג'אי, באנדות ודרושטי.
התרגול האישי בקבוצה ללא הנחיה הוא התרגול הקרוב ביותר לתרגול "בבית". מכאן העברת התרגול מהסדהנה בתוך קבוצה לסדהנה אישית בבית הכי טבעית.
הקבוצה המתרגלת באותו חלל תומכת באווירת התרגול ובעוצמתו, בשקט ובאופי ההתמסרות לחקירה העצמית. מעניקה השראה למתרגל היחיד, ושומרת על מקצב התרגול.
העבודה היא של המתרגל בעיקר מול עצמו. הוא זה שיוזם את תרגולו, מידת התקדמותו, סקרנותו ורצונו לחקור. עם התרגול בדרך זו, מתפתחת בתלמיד יכולת התקדמות גבוהה, פתיחות ללמידה, התמדה, התמסרות, ענווה, הקשבה ותשומת לב, דיוק, קצב וספירה, עשייה והתמודדות עם שינויים.
התרגול מלמד מהי יוגה מתוך האסאנה והדבקות באימון. החקירה תלויה בתלמיד וברצונו להיות שם. התרגול המתמיד והיומיומי מאפשר למתרגל להישאר במצב תודעתי של יוגה, שמלווה ותומך בחיי היומיום.
עם תרגול זה התלמיד יוצא מצויד בכלים לתרגול לכל חייו, ויכול להמשיך ולתרגל בכל עת, בכל מקום.
חשבו על משמעות תרגול זה:
מה מייחד אותו לעומת השיעורים שאתם מכירים?
מה מונע מבעדכם להתנסות בכך?
מה מונע מכם להתקרב לעצמכם ולראות מי אתם?
קישורים:
אתר הבית של פטבהי ג'ויס
קטעי תרגול עם פטבהי
קטעי וידיאו נוספים: מייסור הודו, תירגול מייסור